Neurobiotica

Que es: 

 

Es una rama de la psicología y la psiquiatría que estudia los ejercicios aeróbicos que deben realizarse atreves de las neuronas y de esta manera mejorar la memoria.  

Para mejorar este mecanismo lo esencial seria: 

1.    Equilibrio emocional: La depresión, el estrés, el cansancio, etc... Provoca de la misma manera el agotamiento cerebral que en muchos casos puede provocar derrame cerebral, embolias entre otras enfermedades neurológicas.

2. Entrenamiento físico: Para que el cerebro y las neuronas se desarrollen y funcionen correctamente es necesario que la sangre circule periódicamente por eso debemos realizar actividades físicas como la natación, el tenis o la más recomendada neurológicamente, el yoga cuyas posiciones ayudan en un 100% al desarrollo de las neuronas. Si no se requiere mucho tiempo se puede también trotar, caminar, subir o bajar escaleras de manera que las arterias bombeen sangre con tal fuerza para llegar al cráneo.

3.    Nutrición: Es recomendable también llevar una alimentación sana que contenga lo necesario para nuestro desarrollo y para retardar de la misma manera el envejecimiento del cerebro evitando de esta manera enfermedades como el Alzheimer. Se debe consumir vitamina C , está la encontramos principalmente en naranja, mandarina, limón,  fresa, guayaba. La vitamina en que se encuentra en alimentos como los vegetales verdes, yogurt, queso, levadura de cerveza y la leche. y por supuesto el complejo B presente en el hígado, el pescado, los productos lácteos, el pollo, las habichuelas y las lentejas
4.    Gimnasia cerebral: Son diversas actividades que podemos realizar para entretenerlos y ayudar al mejoramiento de la memoria. Como por ejemplo:

·         Usar el reloj en la mano contraria a la habitual.

·         Caminar de espaldas.

·         Ver las fotografías de revés e intentar distinguir.

·         Cepillar sus dientes con la mano contraria.

·         Vístase con los ojos cerrados o vendados.

·         Vea un péndulo en movimiento y sígalo con la vista.

·         Tome apuntes mientras lee.

No debe hacer esto todos los días, ni a cada momento, Cédale 15 minutos cada cinco días. También puede realizar acertijos, adivinanzas y juegos de atención entre otros.  

El insomnio y la memoria:

Se deben dormir ente 6 y 8 horas diarias ni más ni menos. Si usted no lleva un sueño ameno su cerebro se agotara de manera rápida así que no podrá prestarle la atención necesaria a sus actividades diaria. Algunos datos para conseguir el sueño son:

·         No ingiera bebidas obscuras como café, refrescos, te negro, etc…
·         Tenga una cena liviana.
·         No realice actividades físicas después de las 6 de la tarde esto le dará más energía de la que necesita, ejercítese en la mañanas.
·         No pase demasiado tiempo en la cama si no va a dormir.